“睡个好觉”成为当代年轻人的强烈呼声和生活主张。世界睡眠日前夕,京东消费及产业发展研究院联合京洞察通过问卷形式与1000位朋友一起对话“睡个好觉”这件事儿,调研结果显示:
“睡个好觉”成九成年轻人2025年的生活质量关键词。如果给工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项排个序,43.7%的人将睡觉优先级排第一,35.6%的人将睡觉排第二。
质量大于时长,超60%的人定义“睡个好觉”是少梦少醒睡的安稳,深度睡眠时间长,醒后神清气爽。
当下,34.2%的人正在践行好好睡觉。对他们而言,“睡个好觉”犹如万能解药:精神充沛(81.3%)、提升记忆力和专注力(65.8%)、治愈情绪(60.6%)、最具性价比养生(57.5%)。
习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡是主要睡眠问题,工作压力、生活琐事、情绪问题是主要诱因,半数职场人表示周日晚上睡不好觉,22.6%的人表示压力大让“睡个好觉”成为奢望,还有43.2%的睡眠问题来源于太精彩的娱乐诱惑。
每晚10点半,陈璐会先做十分钟睡前瑜伽,然后伴着床头香薰机释放的柑橘香开启睡眠模式,早上6点准时起床。“从大学毕业至今,我几乎没熬过夜。”陈璐的日程表里,睡眠是雷打不动的第一优先级。“规律的睡眠能让我每天多出2小时高效时间。别人起床犯困时,我已经处理完邮件;夜晚同事靠咖啡硬撑,我的大脑仍像跑着最高频率的CPU。”
像陈璐一样,调研中还有34.2%的人同样保持常态化高质量的睡眠并从中受益。在他们看来,“睡个好觉”犹如万能解药:81.3%的人认为“睡个好觉”能让人精力充沛、身心放松,65.8%的人认为能够提升记忆力和专注力,还有治愈情绪(60.6%)、最具性价比的养生(57.5%)、整个人的重启(49.2%)也是“睡个好觉”带来的正向价值。
当然,还有另外一群人,认为“睡个好觉”是一种奢望。凌晨1点,27岁的李然揉了揉酸胀的太阳穴,电脑屏幕上未完成的方案文档仿佛在无声催促。“每天睡眠不足6小时,黑眼圈快成半永久了。”李然苦笑着说。而00后大学生王桐的夜晚则是手机屏幕的蓝光映在脸上——抖音短视频、热播剧、手游轮番登场。“明知伤身,但就是停不下来。”她坦言,“白天上课犯困,晚上反而精神亢奋,像进入‘报复性熬夜’的怪圈。”
习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡、入睡困难……因工作压力、生活压力、个人情绪等各种原因,越来越多人正在面临睡眠问题。在调研中,43.2%的人表示“睡个好觉”是一种愿望,“每天让我不睡觉的诱惑太多,比如追剧、游戏、跟朋友聊天……所以每天都很晚睡”,还有22.6%的人认为是一种奢望,“工作太多,压力太大,身体问题,睡不着,睡不好,好想好想睡个好觉”。
“睡个好觉”成为大家普遍诉求。调研显示,2025年生活质量关键词,九成人选择“睡个好觉”。如果给工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项排个序,超四成人将睡觉排在第一位,35.6%的人将睡觉排在第二位。“睡不好,一切都像蒙了层灰。”一位受访者的留言道出群体心声。
对于“睡个好觉”的理想状态,大家的期待也呈现多维度、精细化分层。有人从结果出发――68.1%的人追求“睡醒后神清气爽,白天精力充沛”。有人希望睡得更有“效率”――53.3%的人渴望“15分钟内快速入睡”,49.5%的人重视“规律作息”。还有人关注睡眠质量——60.9%的人希望“睡得安稳,少醒少梦”,57.0%的人力争“深度睡眠能够达到一定时长”。
从调研结果可以看出,当下年轻人对于睡眠的认知正在发生改变。正如调研中一位受访者所说:“睡个好觉不是躺平,而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉,是疗愈也是自律,是休养也是重启。希望每个人每天都能“睡个好觉”。
本文来源：财经报道网